SV Siek Turnen & Gymnastik

 

Carmen Bredenkamp Frauenwartin

Carmen Bredenkamp
Papendorfer Weg 5
22962 Siek

+49 4107 75 18
+49 151 569 25 087

Stellvertreterin

Hannelore Ernst
Knakenhof 8
22962 Siek
+49 4107 71 22
+ 49 173 80 51 098

Eine kleine Info zu meiner sportlichen Laufbahn:

Seit 1983 bin ich Übungsleiterin beim SV Siek, mit einer C-Lizenz für Gymnastik und Tanz.
1994 habe ich eine zusätzliche Ausbildung als Präventive Rückenschultrainerin gemacht.
Seit 2006 habe ich jährlich 2 Pilatesfortbildungen besucht.
Bis 2005 habe ich 5 Jahre lang eine Step-Aerobic Gruppe aufgebaut.
Bis 2007 habe ich 10 Jahre lang Callanetics Kurse beim SV Siek gegeben.
Ab 2008 folgten nun Männer Fitness und Pilates Kurse.

Trainingstage

Montag

18.30 – 19.30

gerade KW:

Step Aerobic mit Tanja Annen

ungerade KW:

Body Work Out mit Tanja Annen

Montag

19.30 – 20.30

Damengymnastik mit Karin Uhlenberg

Montag

20:30 – 22:00            

Männerfitness mit Freia Griephan-Klimpki

Dienstag

09.00 – 10.00

Fit am Vormittag

Donnerstag

19:00 - 20:00

19:15 - 20.15

Rückenfit Gruppe

Nov. bis Febr.

Donnerstag

20:15 - 21:15

20:15 - 21.30

Power BBP Kurs mit Tanja Annen

Pilates-Kurs mit Carmen Bredenkamp

Frühjahrs- und Herbstkurs-Termine werden bekanntgegeben
(auch für Nichtmitglieder gegen Bezahlung)

Freitag

09.00 – 10.00

Fit am Vormittag

Mittwoch

16:30 – ca. 21:00

Nur in den Sommerferien Fahrradtouren!
6 Touren

Step Aerobic / Body Workout

Body Workout

 

Step Aerobic

 

Nach schneller Musik werden verschiedene Choreographien auf dem Stepboard trainiert.Die Übungen werdenwerden oft oft auch mit Hanteln, Tubs und Bällen verknüpft. Auch kleine Einlagen von Box Aerobic
werden mit Begeisterung ausgeführt. Gern nehmen wir auch junge Sportlerinnen ab 15 Jahre auf !
In der "Workout Gruppe" wird eine funktionelle Gymnastik gemacht. Alle Muskelgruppen werden
aktiviert, teilweise mit Pilates und Yoga Elementen. Der Bauch wird flach, die Beine straff und der Rücken gestärkt.

Damengymnastik

Damengymnastik

 

Es ist eine sehr gemischte Gruppe, in der der Gedanke " Mensch sein darf der Mensch" oder " Jeder hat eine Schokoladenseite" im Vordergrund steht. Die Stunde wird locker mit viel Spaß durchgeführt
Sehr vielseitige Übungen werden gemacht und dabei alle Muskelgruppen und die Beweglichkeit trainiert.

Männerfitgruppe

Männerfit Grupe 

In dieser Gruppe machen wir eine 3/4 Stunde Muskelaufbautraining mit speziellen Rückenübungen.
Danach folgt eine 1/2 Stunde Konditionstraining bei verschiedenen Ballspielen. An jedem
1. Montag im Monat wird nur ein Ballspiel durchgeführt. Z.b. Badminton, Tischtennis, Volleyball oder Basketball. Die Gruppe besteht schon seit sechs Jahren und die Teilnehmer sind im Alter ab 40 Jahre bis ..........

Fit am Vormittag

Fit am Vormittag

Trainingszeit: Dienstag von 9.00 - 10.00 Uhr

Freitag von 09.00 - 10.00 Uhr


Übungsleiterin: France Miltsch

Viele Frauen nutzen das Angebot zweimal am Vormittag pro Woche zu trainieren. Anfang
des Jahres starten wir immer das Fatbouring-Programm mit Aerobic Einlagen. Bei uns wird die Kondition trainiert, sowie die Koordination und Beweglichkeit. Unser Motto lautet mit Sport in den Tag starten.

Rückenfit

Rücken fit
Trainingszeit: Donnerstag von 19.00 - 20.00 Uhr
Übungsleiterin : Carmen Bredenkamp

Nach flotter Musik ist jede Stunde anders ausgerichtet. Es werden verschiedene Handgeräte und der Sitzball eingesetzt. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, damit der Rücken entlastet wird. Wir trainieren die Beweglichkeit und die Koordination. Auch kommt immer wieder einmal die Rückenschule zum Einsatz.

Pilates

Trainingszeit: Donnerstag von 20.15 - 21.30 Uhr 

10 Abende 2 Kurse Frühjahr + Herbst
Übungsleiterin: Carmen Bredenkamp

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining kombiniert mit Atemtechnik, Koordination und Stretching. Die Beweglichkeit wird verbessert und Haltungsprobleme behoben. Die Körpermitte (das Powerhouse)
wird stabilisiert und die kleinen tief liegenden Muskelgruppen gekräftigt. Pilates ist ein ganzheitlicher Weg zu körperlicher und geistiger Gesundheit und Harmonie.

 

Kinderturnen

Unsere Turngruppen werden von den Sieker Kindern gut angenommen. Mit zunehmender Begeisterung wird jede Woche altersgerecht geturnt, gespielt und gelacht. Angefangen bei den ganz Kleinen, die sich jeden Donnerstag mit Mama, Papa oder auch Oma oder Opa in der MZH einfinden um erste Hallen- und Geräteerfahrungen zu sammeln. Montags turnen und spielen die 3-4 jährigen. Im Schnitt werden sieben bis zwölf Kinder in die Turnwelt eingeführt. Seit August 2013 haben wir eine zweite Nachmittagsgruppe für die 4-6 jährigen Kinder. Sechzehn Jungen und Mädchen meistern schon schwierige Parcours/Turnaufgaben. Eine weitere Gruppe der Schulkinder (1. bis 4. Klasse) turnt am Donnerstagnachmittag in der Sieker MZH.

Hier alle Gruppen, die noch Kapazitäten frei haben, in der Übersicht:

Montag 16.00 – 17.00 Uhr: "Turnzwerge" (3-4 Jahre)

Mittwoch 15.30 – 16.30 Uhr: "Powerkids" (4-6 Jahre)

Donnerstag 09.30 – 11.00 Uhr: Eltern-Kind-Turnen ab Krabbelalter

Donnerstag 15.00 - 16.00 Uhr: Eltern-Kind-Turnen ab Krabbelalter

und 16.00 – 17.00 Uhr: "FitKids" (1.-4. Klasse)

Ansprechpartnerin ist:             Sandra zur Nedden

Anja Bütow: 04107-9984       

 

 

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TT: 1. Herren - TTC Seligenstadt
Sonntag, 07.01.18 14:00
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Montag, 08.01.18 20:00
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Montag, 05.02.18 20:00

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